
Vitamine – substanţe necesare sănătăţîi noastre fizice (organismului nostru), în cantități mici, zilnice și obţinute, în marea lor majoritate din exteriorul nostru (hrană) „Vitamine pentru suflet”…..adică gânduri, emoțîi, comportamente, necesare sănătăţîi noastre emoţionale (sufletului nostru) în „doze” mici, zilnice şi obţinute în marea lor majoritate din interiorul nostru (propria noastră persoană). Câteva exemple de „vitamine pentru suflet”:
GÂNDURI / CREDINȚE / CONVINGERI
- Aleg să mă simt în siguranţă cu mine şi în relaţiile mele
- Sunt un om capabil în cele mai multe privinţe dar totuşi sunt doar un om
- E ok să greşesc şi să invăţ din asta
- Deţin controlul asupra multor lucruri
EMOȚII POZITIVE ȘI NEGATIVE
- Mulțumit – emoție pozitivă
- Vesel, Entuziast – emoțîi pozitive
- Impăcat – emoție pozitivă
- Trist – emoție negativă, dar funcțională (exemplu; dacă pierdem ceva este normal să fim triști)
- Nemulțumit – emoție negativă, dar funcțională (exemplu; dacă ceva se întâmplă altfel decât ne așteptam, este normal să fim nemulțumiți)
- Îngrijorat – emoție negativă dar funcțională (exemplu: dacă suntem îngrijorați că nu ajungem la timp la o întâlnire, plecăm mai devreme de acasă)
COMPORTAMENTE
- Asertivitate
- Rezolvare de probleme
De ce le consider „vitamine”? Pentru că „hrănesc” pe termen lung…..și pentru că e nevoie să avem grijă în a le „administra” pe termen lung….pentru că sunt un mod de viaţă – exact că hrana sănătoasă. Pare destul de simplu, dar (pentru că în orice există un “dar”), există perioade, situaţîi de viaţă complicate, în care, așa cum este posibil să nu mai găsim hrana care să ne asigure necesarul de vitamine, este posibil să nu mai găsim în noi puterea de a gândi, de a simţi sau de a ne comporta astfel incȃt să avem parte de „sănătate emoţională”. Iar dacă aceste perioade se întind pe luni sau chiar ani de zile, „imunitatea” noastră scade – imunitatea psihologică – adică răspunsul nostru în fata stresului, tot ceea ce încercăm să facem pentru a ne adapta la stres. Cu o imunitate psihologică scăzută, ne este afectată starea de sănătate emoţională. Nu prea simţim cȃnd suntem „sănătoşi emoţional”; muncim, suntem deschişi, ne facem planuri, avem curiozităţi, comunicăm, avem relaţîi şi/sau construim relaţîi noi, avem plăceri, avem scopuri, suntem liniştiţi (sau putem deveni liniştiţi, ne relaxăm), acţionăm, invăţăm, suntem creativi, găsim soluţîi, avem idei, avem păreri de rău, rȃdem, plȃngem, obosim – trăim. Lipsa „sănătăţîi emoţionale” se simte şi doare. Cum se simte? Dispoziția ni se schimbă, devenim insinguraţi, vulnerabili, deprimaţi, disperaţi, ruşinaţi, revoltaţi, critici, nesiguri, anxioși, plictisiţi, stresaţi. Cum doare? Dor relaţiile: relaţîi de cuplu, relaţîi părinte – copil, relaţîi între fraţi/surori, relaţîi de pretenie, relaţîi profesionale și nu în ultimul rând, suferă relaţia pe care o avem cu noi înşine – în final ceea ce simţim este că supravieţuim, nu că doar trăim. Dacă o persoană se confruntă cu cele de mai sus, experimentează ideea de BLOCAJ, se simte PRINS(Ă) într-un mod de a funcționa (de gândi, de a simți și de a se comporta) care pare să nu îi mai aducă beneficii, metaforic vorbind există un „deficit de vitamine pentru suflet”. Câteva exemple:
GÂNDURI / CREDINȚE / CONVINGERI
- Nu voi putea fi niciodată fericit
- Nu ar trebui să mă simt aşa
- Ceilalți sunt mai buni că mine
- Voi pierde controlul și voi înnebuni
EMOȚII NEGATIVE DISFUNCȚIONALE
- Respingere
- Disperare, neputinţă
- Furie
- Panică
COMPORTAMENTE
- Evitare
- Izolare
- Violenţă/Mȃnie
Aflandu-se în acest punct, o vizita la cabinetul de psihoterapie ar putea ajuta persoana să descopere, cu ajutorul ghidajului şi susţinerii terapeutului, care sunt acele mici schimbări în modul de a gândi, în emoțiile și comportamentele sale, sau chiar în mediul din care face parte, care ar putea duce la o imbunătăţire semnificativă a vieţîi de zi cu zi. Închei prin a adresa o întrebare: „Dacă s-ar intȃmpla o minune, și acest „deficit de vitamine pentru suflet” ar dispărea, cum ar arăta viaţa Dvs. atunci?”