INTRODUCERE
Sarbatorile sunt un adevarat festin culinar de la care nu prea poti sa te abtii. Preparatele de sarbatori ingreuneaza digestia ducand la dureri abdominale si balonare. Organismul nostru are nevoie de un stil de viata echilibrat.
CONTINUT
- Hidratarea este cel mai important lucru pentru organismul nostru, minim 2l de apa pe zi. Incepeti ziua cu un pahar de apa. Apa ajuta la eliminarea toxinelor din organism si la starea de bine de pe parcursul zilei. De asemenea hidratarea este importanta pentru accelerarea metabolismului, ajutand digestia. Fara apa, procesul de eliminare a grasimilor incetineste, iar apetitul creste.
- Consumul de legume proaspete, verdeturi. Aici intra de asemenea si ciorbele de legume care sunt bogate in fibre, vitamine, minerale, apa si pe care le puteti manca de cate ori vreti intr-o zi.
- Produsele lactate sunt benefice, ele fiind bogate in calciu care ne ajuta sa debolcam metabolismul si duc la o ardere mai rapida a grasimii- iaurt, lapte batut, sana, branza proaspata, se prefera cele cu 1,5-2% grasime. Nu sunt recomandate lactatele complet degresate ( NU !!! 0% grasime).
- Proteinele : Maxim 4 oua/saptamana (fierte/posate), NU prajite!!!
Sunt recomandate muschiulet de porc, muschi file de porc, vita, carne de pasare/curcan fara pielita in cantitati moderate de 2-3 ori pe saptamana. Este benefic si consumul de peste proaspat, chiar si peste gras (contine Omega 3). Reducerea consumului de grasimi. Alimentele vor fi pregatite prin: coacere, fierbere, pe gratar sau la abur. Este interzisa prajirea alimentelor.
- Planificare meselor – maxim 3 mese pe zi. Un numar mai mare de mese si gustari duc la stimularea apetitului. Ultima masa inainte de ora 19:00. Renunta la „ciuguleli” pe parcursul zilei!!!
- Faceti miscare in fiecare zi!!! Un stil de viata activ face minuni pentru functionarea corecta a organismului. Miscarea inseamna sanatate si vitalitate. Mers pe jos 40-60 min/zi in fiecare zi, mai ales dimineata cand grasimile sunt mai usor de ars. Practicarea unui sport 2-3 ori/sapt, inot, atletism, inot, baschet.
- Evita bauturile carbogazoase, dulciurile concentrate si alcoolul acestea sunt o sursa majora de calorii.
- Se recomanda 7-8 h de somn/noapte.
- Moderatia si echilibrul sunt cheia pentru mentinerea unei stari de sanatate buna.
Pentru programare, sunaţi la 0746242707 sau accesaţi https://akeso-clinic.ro/programari-online/.
Sediu Akeso: Str. Mexic, nr. 2, Bl 1, Sc. A, Ap. 4, parter, sector1, Bucureşti.